嗨
朋友們
我是小君
隨著全國(guó)氣溫的持續(xù)升高，
我們迎來了炎熱的夏天，
這對(duì)很多一到冬天就發(fā)病的慢性病患者來說
是非常好的事情，
因?yàn)橄奶焖麄儠?huì)過的很舒服，
尤其冠心病患者也是一樣的，
我們今天就來聊一聊冠心病人群的夏季注意事項(xiàng)。
冠心病人群的夏季注意事項(xiàng)
01
晨起鍛煉
夏天到來很多人都喜歡早起鍛煉和逛早市，對(duì)于冠心病患者早期鍛煉要格外注意。
根據(jù)相關(guān)研究，早起后數(shù)小時(shí)內(nèi)血管內(nèi)容易形成血栓，血栓容易阻塞冠狀動(dòng)脈導(dǎo)致心肌梗死和心絞痛，特別是在早6點(diǎn)—9點(diǎn)間。這個(gè)時(shí)間也是冠心病的高發(fā)期，為了避免風(fēng)險(xiǎn)，我們不要起床過快，應(yīng)在醒后在床上輕輕活動(dòng)手腳，用手在心前區(qū)按摩10分鐘，感覺舒適后再起床，起床后喝上1杯白開水或蜂蜜水，戶外鍛煉避免劇烈運(yùn)動(dòng)和快走，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)量力而行。
02
飲食方面
冠心病患者要做到“無鹽飲食”，相比于中餐和晚餐，早餐是最容易做到的，可以喝碗粥，吃個(gè)饅頭就可以了，在日常飲食中借助夏天時(shí)令蔬菜豐富，多食用新鮮應(yīng)季蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，家常菜肴可選擇西紅柿炒雞蛋、香菇油菜、蝦仁西藍(lán)花、白菜木耳、西芹百合等，減少生冷辛辣、油膩食物的攝入如烤肉、毛血旺、紅燒肘子等。
03
補(bǔ)充體液，防便秘
夏天由于溫度高，容易出汗，會(huì)導(dǎo)致人體體液流失，這對(duì)冠心病患者是不利的，這會(huì)讓血液流動(dòng)受影響，從而誘發(fā)疾病，所以在夏天要多喝水補(bǔ)充體液。
便秘會(huì)導(dǎo)致排便用力過大，排便時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)增加心臟收縮阻力，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作，我們可以平時(shí)喝蜂蜜水、保證鍛煉等方法。
04
戒煙忌酒
研究發(fā)現(xiàn)吸煙人群的冠心病發(fā)病率高于不吸煙人群3倍，酒精可使心臟耗氧量增加，所以飲酒或嗜酒的冠心病人群，更容易誘發(fā)冠心病，所以冠心病患者要戒煙戒酒，如想飲，可飲用一些葡萄酒，每天不要超過100ml即可。
05
睡眠充足
休息不好會(huì)影響到冠心病人群的食欲和情緒，進(jìn)而誘發(fā)疾病。由于氣溫高，所以人們?nèi)胨^晚，早上建議不要太早起床，中午要午睡，午睡時(shí)間在半個(gè)小時(shí)最好，不要超過1個(gè)小時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)每日午睡者比不午睡的冠心病人群死亡率要低30%。
所以
慢病人群除了積極治療外，
最重要的就是你良好的生活習(xí)慣，
這樣才能有益身心健康。
