很多老年人都患有高血脂，他們對這一疾病的認知局限于血液黏稠所致，對于含義、病因、癥狀等并不了解。現(xiàn)在越來越多的年輕人也患上高血脂，那關于高血脂，大家了解多少？
什么是高血脂
高血脂，在臨床上被稱為高脂血癥，我們抽血化驗時發(fā)現(xiàn)血漿中膽固醇或甘油三酯含量異常升高就可以認定為患上了高血脂，有些患者還會出現(xiàn)低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白含量降低。因此高血脂也分為幾種類型，比如高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。
為什么會患上高血脂
為何會患上高血脂，可以根據兩種高血脂類型來說。原發(fā)性高脂血癥，多與遺傳因素有關，此病具有明顯的家族聚集性，當家中有直系親屬患有高血脂，特別是父母、兄弟姐妹等，會導致其后代患上高血脂的幾率增加。
除了基因方面的影響，環(huán)境方面也是很重要的影響因素。常年吸煙飲酒、長期食用高脂肪高熱量食物、肥胖等都會增加其患病風險，年齡的增長，再加上體力活動的減少，更會導致患上高血脂。
高血脂典型的癥狀
當患上高血脂，剛開始身體不會表現(xiàn)出明顯癥狀，患者會出現(xiàn)頭暈犯困，這是因為血脂升高，血流速度減慢，大腦供血不足，導致缺血缺氧。
患者還會逐漸感覺到視力模糊，這是因為血液中脂質含量過多，脂蛋白通過毛細血管流入到眼睛周圍，侵犯黃斑，從而導致視力減退。
有時候患者還會出現(xiàn)腿抽筋、刺痛的情況，這也是因為體內膽固醇含量過多，刺激到了肌肉組織從而引起。高血脂患者的癥狀還有黃色瘤，在眼瞼周圍形成米粒大小、質地柔軟的瘤物，這是由于脂質沉積形成，多見于黃色、橘黃色等顏色。
早發(fā)性角膜炎，也稱為老年環(huán)，眼球邊緣長出一圈灰白色的環(huán)狀結構。在面部、手部等部位還會長出暗黃色的小斑點或橘黃色的條紋。不過這些癥狀發(fā)生率并不高，大家往往在出現(xiàn)早期癥狀或做體檢時就能及時發(fā)現(xiàn)血脂異常。
做好以下幾點，能有效控制血脂水平：
1.學會“挑”食和忌口
既然體內血脂已經異常，那么許多食物要“挑”著吃，富含飽和脂肪酸的食物要少吃，比如肥肉、動物的皮等，因為食用這類食物，會導致體內低密度脂蛋白膽固醇含量升高。
富含反式脂肪酸的食物也要盡量少吃，比如人造奶油做的各種蛋糕、甜品等，食用過多會導致高密度脂蛋白膽固醇含量降低。還有富含膽固醇的食物也要少吃，比如動物內臟、雞蛋等。
日常生活中可以適量吃一些水果蔬菜，每天攝入500g左右的蔬菜，350g左右的水果，能有效降低血脂水平。還有大豆類、堅果類的食物，營養(yǎng)豐富，也能控制體內血脂降低。
很多人很疑惑為什么明明飲食非常清淡，還是患上了高血脂。這很有可能是因為主食攝入有問題，大量攝入碳水化合物，比如饅頭、米飯、面條等食物，這些食物看上去比肥肉、內臟等食物清淡，其實也會導致體內血脂升高。
2.適度運動
不管是年輕人還是中老年人都要進行適量的運動，通過運動不僅能改善體內胰島素抵抗，降低膽固醇、甘油三酯等水平，還能增強身體抵抗力，預防其他疾病的發(fā)生。肥胖人群通過運動鍛煉，還能減輕體重，在一定程度上也能降低血脂水平。
慢跑、散步、騎自行車等有氧運動，可以在四肢活動過程中，使四肢留存過多的血液迅速回流到心臟，為心腦系統(tǒng)供給足夠的氧和血。運動過程中也會加快人體代謝，消耗人體過多的脂肪，有利于降低血液中甘油三酯指數，從而起到降血脂的效果。
3.保證充足的睡眠
充足的睡眠對于控制血脂水平來說同樣重要，年輕人長期熬夜，中老年人睡眠質量欠佳，會導致體內激素水平異常，內分泌紊亂等，在一定程度上也不利于控制血脂。因此保證充足的睡眠，睡前少進食，特別是高血脂患者，更加容易增加血脂水平。
4.定期復查
通過以上生活方式的改變，高血脂患者們也需要定期檢查自己的勞動成果，定期復查更能直觀地看到病情的變化，是否有效控制血脂水平。如果血脂穩(wěn)定，那么可以繼續(xù)保持健康的生活習慣和飲食習慣。如果血脂水平升高，我們也能及時發(fā)現(xiàn)，并采取其他的治療方法來控制血脂。
總結
治療高血脂可以通過藥物治療，也可以通過日常生活中健康的生活習慣和飲食習慣來控制血脂水平。
不過要注意的是，建議高血脂患者在醫(yī)生的指導下通過以上幾種方式來控制血脂，更安全，也是對自己生命負責。
